中医生活方式
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让中医药回归生活方式

养成科学合理健身习惯
发布日期: 2020-08-08 访问量:518

又到了8月8日全民健身日,培养科学合理的健身养生习惯很重要哦,以下一些健身小细节还是值得关注的:

1、老年健身要注意保护心脑血管,做一些轻量的运动,中医八段锦和五禽戏都是很好的锻炼方式,过度的健走运动对心脏负担较大,建议有这类习惯的中老年人,随身携带复方丹参片、舒心宁片或速效救心丸等急救、活血、止痛药物。



2、无论什么年龄段锻炼身体,超过30分钟都会造成免疫力下降,人体免疫力在健身运动过程中是先抑后扬。所以一定要注意提升自身免疫力。传统中药中,参类和黄芪类都有非常好的免疫提升作用。


3、月经期间注意适量运动。月经期间完全不运动是对身体不好的,经期适量运动可以做一些轻柔、舒缓、放松和拉伸的运动。适当的运动对于平衡神经系统,加快血液循环,提高机体的免疫力,促进经血排除,是有很好的一个效果。而且也可以有效的缓解痛经;如果完全不运动的话,还有可能导致毒素淤积于体内,出现经期血流不畅的情况。如果辅助一些类似于女金丸、艾附暖宫丸之类的活血祛瘀类产品,对改善体质会有很大的好处。特别严重的痛经可以用“止痛第一药”元胡止痛片。


4、缺铁性贫血者不适合参加体育运动,由于器官缺氧,会导致运动后疲劳恢复缓慢,免疫力大幅度降低。及时改善贫血状态后,再合理的安排体育运动更为适宜。目前市场上流行的各类铁剂,以及健脾生血颗粒、新血宝胶囊等主流产品都可以有效改善患者体内缺血的状况。


5、年轻人建议跑步。虽然快步走是目前非常流行的健身方式,但是对于年轻人来说,还是建议跑步。相比于走路来说,跑步对膝关节造成的损害更小一些。此外,像云南白药喷雾剂、跌打丸等药品,也是跑步爱好者需要家中常备的产品可以迅速活血化瘀。